立冬節氣的食物及養生要點

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立冬是二十四節氣中的第十九個,其確定的依據是以太陽到達黃經225度為準,在公歷每年的11月7、8日。但在農歷上的具體日期每年卻不固定,此因農歷是陰陽歷。下面是小編為大家整理的立冬節氣的食物及養生要點,希望對你們有幫助。

立冬吃什么食物

1.豆制品

到了立冬的時候,人們可以適當的吃一點豆制品,或是可以常吃大豆,主要是因為這類食物中豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等物質。它們有非常好的補虛清熱、解毒、生津潤燥的功效。比較適合消化不良、易感冒、營養欠佳的人群。

2.菌菇類

菌菇中含有的多糖類對人體非常好,它具有明顯增強免疫功能的作用,常吃能夠有效的改善心血管功能。人們還可以多吃銀耳,銀耳中含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,有比較好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇能夠幫助人們預防佝僂病及貧血。

3.山藥

山藥可以說是很常見的一種蔬菜,因為營養物質豐富,喜歡它的人非常多,在山藥中含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。常吃能夠起到非常好的健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。人們在平時如果出現了脾胃虛弱、免疫力低下等,吃山藥能夠改善癥狀。

4.番茄

含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C,可提高免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,可使番茄紅素更多地被人體吸收。

5.棗

含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,是“天然的維生素丸”。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人群。

6.鵪鶉蛋

富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用于營養不良、易感冒的人群。

7.青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的人群。

8.薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的人群。

立冬節氣養生要點

1、防"點"病

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

2、進"點"補

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。

3、多"點"水

冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000~3000毫升。

4、出"點"汗

冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

5、調"點"神

冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

6、早"點"睡

"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養切記"養藏"。

7、護"點"腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。

早立冬晚立冬有什么說法

早立冬和晚立冬最大的區別就是在時間上的早晚,太陽在早上或者中午時分到達黃經225度是屬于早立冬,而更晚的時分的話則算作晚立冬。而如果一年中的立冬是屬于早立冬的話,第二年打春的時間也會提前一些。無論是早立冬還是晚立冬都是標志著正式進入寒冷的冬季。不過立冬其實不能作為氣象學上冬季的開始,加上我國的幅員遼闊,立冬之前的北方已經有人穿上了棉衣棉褲,而南方的人民有可能還是短袖短褲,只是早晚溫差大一些而已。

因為農歷上的“立冬”并非氣象學上冬季的開始,由于我國幅員遼闊,此時最北部的漠河及大興安嶺以北地區,9月上旬就早已進入冬季,10月下旬首都北京也已一派冬天景象,北方的許多地方也早已是風干物燥、寒氣逼人;而長江流域的立冬時分,在晴朗無風之時,常會出現風和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣,還不是很冷,真正的冬季要以連續5天氣溫低于10℃為標準,預計到“小雪”節氣前后才真正開始。


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